Metode dela
Individualna terapija
Pri individualni terapiji ustvarjam varen in strokovno voden prostor, v katerem lahko raziskujete svoje osebne izzive – ne le na ravni razumevanja, temveč tudi na ravni globljih, pogosto implicitnih vzorcev, ki vplivajo na vaše doživljanje in odzivanje.
Poudarek je na tem, kako se ti vzorci izražajo v vašem vsakdanjem življenju – v odnosih, telesu in notranjem dialogu. Skozi proces vas vodim k postopnemu prepoznavanju teh dinamík ter k razvoju večje zmožnosti za stik s sabo, tudi v trenutkih obremenitve.
S tem se krepi notranja regulacija, zmanjšuje avtomatičnost odzivov ter odpira prostor za bolj stabilno, jasno in podprto doživljanje sebe.
Zakonska terapija
V zakonski terapiji ustvarjam varen in strokovno voden prostor, v katerem lahko partnerja raziskujeta svojo odnosno dinamiko – ne le na ravni komunikacije, temveč tudi na ravni globljih čustvenih odzivov, ki se med vama aktivirajo.
Poudarek ni na iskanju krivde ali določanju, kdo ima prav, temveč na razumevanju, kaj se med vama ponavlja, kje prihaja do prekinitve stika in kako se ob tem vsak od vaju notranje odziva. Pogosto se pokaže, da za konflikti stojijo občutki nerazumljenosti, preobremenjenosti ali oddaljenosti, ki jih brez podpore težko izrazimo na način, ki bi bil slišan.
Brainspotting
Brainspotting je nevrobiološko utemeljena, telesno usmerjena terapevtska metoda, ki omogoča dostop do globljih, pogosto nezavednih ravni doživljanja, kjer so shranjeni čustveni in telesni zapisi preteklih izkušenj.
Temelji na povezavi med vidnim poljem in delovanjem možganov – določene točke v vidnem prostoru (t. i. brainspoti) so neposredno povezane z aktivacijo v subkortikalnih delih možganov, kjer se procesirajo travma, čustva in telesni odzivi. Z usmerjeno pozornostjo na te točke se lahko aktivirajo in postopoma predelajo vsebine, ki niso dostopne zgolj skozi pogovor ali kognitivno razumevanje.
V procesu spremljam vaše odzive na ravni telesa, čustev in notranjih zaznav ter ustvarjam reguliran, varen okvir, v katerem lahko živčni sistem začne zaključevati nedokončane procese. Delo poteka v vašem tempu, brez prisile ali ponovne preplavitve.
Brainspotting ne deluje na ravni “razlage”, temveč na ravni neposredne izkušnje, kjer ima telo možnost predelati in integrirati tisto, kar je bilo morda predolgo preobremenjujoče ali nedostopno.
S tem se lahko zmanjšuje intenzivnost simptomov (npr. anksioznost, telesna napetost, preplavljenost), hkrati pa se krepi notranja regulacija, občutek stabilnosti in stik s sabo.
Srčna koherenca
HeartMath je znanstveno podprt pristop k regulaciji stresa in čustev, ki temelji na raziskavah povezanosti med srcem, možgani in avtonomnim živčnim sistemom. Osrednji koncept je t. i. srčna koherenca – stanje, v katerem srčni ritem, dihanje in živčni sistem preidejo v bolj usklajen, stabilen vzorec delovanja.
V stanju koherence se izboljša prenos informacij med srcem in možgani, kar vpliva na večjo čustveno stabilnost, jasnost mišljenja ter sposobnost odzivanja brez pretirane reaktivnosti. Raziskave na področju variabilnosti srčnega utripa (HRV) kažejo, da lahko z določenimi tehnikami zavestno vplivamo na to regulacijo.
Pri delu uporabljam preproste, a učinkovite tehnike, kot je usmerjeno dihanje s fokusom na področje srca, ki pomagajo umiriti živčni sistem, zmanjšati fiziološko napetost ter vzpostaviti bolj stabilno notranje stanje. Te tehnike so uporabne tako v vsakdanjih situacijah kot tudi v trenutkih povečane obremenitve.
Cilj ni zgolj kratkotrajno umirjanje, temveč razvoj sposobnosti, da lahko posameznik tudi v zahtevnih situacijah ohranja več notranje stabilnosti, regulacije in stika s sabo.
